Solusi Grapefruit

Kerut dan bersiaplah untuk menikmati jeruk bali di setiap hidangan. Pada The Grapefruit Solution, buah jeruk ini adalah rahasia untuk menurunkan berat badan. Tetapi jangan tertekan: Anda dapat memilih buah, jus, atau versi suplemen dari buah ajaib ini. Grapefruit begitu ajaib sehingga hanya menambahkannya ke dalam rencana makanan Anda, kata diet itu, akan membuat Anda menurunkan berat badan. Klaim diet adalah bahwa jeruk bali mengandung senyawa kunci yang mencegah kelebihan lemak dan karbohidrat dari makanan tidak diserap. Saat Anda memakannya setidaknya tiga kali sehari, grapefruit memberikan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Anda juga akan mengurangi kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Apa yang membuat The Grapefruit Solution berbeda?

Diet ini menjanjikan penurunan berat badan karena satu makanan super, jeruk bali. Rencana tersebut diklaim lebih efektif ketika Anda memadukannya dengan diet lain (seperti South Beach, Atkins, atau Weight Watchers). Hanya saja, jangan lupa menjalani gaya hidup grapefruit dan mengonsumsi beberapa variasi jeruk yang luar biasa setiap kali makan.

Apa itu Solusi Grapefruit?

“Diet” terdiri dari mengkonsumsi jeruk bali di samping makanan sehat lainnya, daripada mengkonsumsi jeruk bali sebagai bagian terbesar dari diet Anda. Makan jeruk bali adalah tambahan untuk rencana makan sehat atau diet yang dapat Anda lakukan dan yang melibatkan penurunan berat badan yang lambat dan perubahan permanen dalam kebiasaan makan dan olahraga.

Grapefruits dapat dimasukkan dalam sebagian besar rencana diet seperti Weight Watchers, The Zone, dan Jenny Craig. Jika diet melarang buah, Anda bisa minum kapsul daripada mengonsumsi buah utuh. Diet ini menjanjikan bahwa, apa pun rencana yang Anda pilih, jeruk bali akan membantu Anda menurunkan berat badan. Bahkan jika Anda hanya menambahkan jeruk bali tanpa mengubah kebiasaan makan lainnya, Anda juga bisa menurunkan berat badan.

Satu porsi grapefruit adalah setengah hingga satu grapefruit, segelas jus jeruk grapefruit, atau 2 tablet suplemen CitraSens (atau suplemen grapefruit murni lainnya seperti yang dijelaskan oleh diet) pada setiap makanan. Anda dapat memilih bentuk grapefruit apa pun yang Anda suka, selama Anda mengonsumsi setidaknya satu porsi setiap kali makan setiap hari.

Banyak petunjuk bermanfaat untuk memilih, membeli, membagi, membuat jus, dan mengkonsumsi jeruk bali ditawarkan. Anda dapat mempelajari di mana membeli pisau sectioning khusus, juicer, dan alat persiapan mudah lainnya.

Jika Anda tidak menikmati makan jeruk bali tanpa biji, Anda bisa menaburkan buah dengan selai anggur, aspartame dan kayu manis, atau cherry maraschino. Anda juga dapat mencoba satu atau lebih dari resep jeruk bali rencana.

Sarapan sehari-hari yang khas dapat mencakup yogurt rendah lemak yang ditaburi dengan granola rendah lemak. Makan siang adalah salad buah dengan beberapa jeruk bali atau salad hijau dengan sayuran mentah. Makan malam bisa berupa casserole dengan sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, dengan salad hijau kecil, dan buah untuk pencuci mulut. Ngemil adalah hal yang baik. Pilih camilan yang rendah kalori (antara 30 dan 60 kalori) seperti 1 grapefruit utuh, secangkir buah segar atau kalengan, atau ½ cangkir sereal gandum rendah gula.

Dan jangan abaikan gigi manismu. Puaskan keinginan-keinginan manis itu, jika Anda bisa, dengan makan buah-buahan beku atau makanan rendah kalori atau rendah lemak lainnya.

Apa harapan penurunan berat badan?

Jika Anda makan atau minum jeruk bali pada setiap kali makan tanpa perubahan pola makan atau aktivitas fisik lainnya, Anda bisa kehilangan hingga sepuluh pound dalam tiga bulan. Ketika Anda menambahkan jeruk bali dan mengikuti rencana diet pilihan Anda, Anda harus kehilangan satu hingga dua pound per minggu. Untuk alasan kesehatan, jangan kehilangan lebih dari tiga pound setiap minggu.

Apakah olahraga dipromosikan?

Anda harus memasukkan minimal 20 menit olahraga yang Anda nikmati setidaknya tiga hari setiap minggu. Dengan meningkatkan waktu dan intensitas secara perlahan, Anda dapat bekerja hingga 40 menit lima hari per minggu. Diet ini menawarkan panduan tentang cara memasukkan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dan tips untuk membuat Anda terus bergerak. Ini juga menyarankan “sepuluh perintah” latihan, termasuk minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga, berolahraga dengan kecepatan dan tingkat kebugaran Anda sendiri, dan menyimpan catatan tertulis setiap hari dari kemajuan Anda.

Apakah suplemen direkomendasikan?

Jika Anda tidak, tidak mau, atau tidak bisa makan jeruk bali atau jus jeruk bali, gunakan suplemen. Suplemen sangat terkonsentrasi, bubuk jeruk bali dan kulitnya.

Bentuk pil memberi Anda lebih dari 40 kali manfaat makan jeruk bali. Minum pil ini tiga kali sehari, sekali pada setiap kali makan. Ketika Anda membeli suplemen, pilih CitraSens atau Grapefruit Solution untuk memastikan bahwa itu adalah grapefruit murni.

Anda juga harus mengonsumsi multivitamin dengan mineral setiap hari. Jika Anda tidak mengonsumsi produk susu, minumlah suplemen kalsium dengan sarapan. Jika Anda makan makanan yang bervariasi, Anda hanya perlu sedikit suplemen.

Manfaat Kesehatan Diet Rendah Lemak

Ketika orang berpikir tentang diet rendah lemak, mereka umumnya berpikir tentang penurunan berat badan. Walaupun membatasi asupan lemak harian biasanya akan menghasilkan penurunan berat badan, ada banyak manfaat kesehatan lainnya yang menjadikan mengikuti diet rendah lemak sebagai pilihan yang baik bagi siapa pun.

Sebelum Anda memulai rencana diet Anda sendiri, penting untuk dipahami bahwa ada berbagai jenis lemak. Tubuh Anda membutuhkan lemak untuk berfungsi dengan baik. Lemak “baik” disebut lemak tak jenuh dan dalam minyak yang biasanya ditemukan pada tanaman. Lemak ini ada dalam hal-hal seperti minyak zaitun, sayur, jagung dan kelapa. Lemak jenuh, dalam jumlah sedang, sebenarnya baik untuk Anda. Lemak yang ingin Anda coba batasi disebut lemak jenuh dan berasal dari produk susu, daging, dan hewani. Hal-hal seperti bacon, hamburger, es krim dan keju sarat dengan lemak jenuh dan lebih sulit bagi tubuh Anda untuk dipecah. Mereka dapat menyebabkan kerusakan pada arteri Anda dan mereka juga meningkatkan LDL Anda, atau kolesterol “jahat”. Jenis lemak terakhir disebut Lemak trans. Lemak trans ditemukan dalam produk-produk seperti kue, kue dan keripik kentang. Tidak ada manfaat kesehatan bagi lemak trans dan jika mungkin, mereka harus dihindari sama sekali.

Memahami berbagai jenis lemak akan membantu Anda untuk mulai mengikuti diet yang akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Diet yang rendah lemak telah terbukti membantu mengurangi risiko Anda untuk kondisi medis yang serius. Selain penurunan berat badan, beberapa manfaat kesehatan jangka panjang dari diet rendah lemak adalah:

Turunkan kolesterol: Kolesterol tinggi berkontribusi pada sejumlah masalah kardiovaskular termasuk stroke, penyakit jantung dan penyakit pembuluh darah. Memiliki kolesterol tinggi menyebabkan plak menumpuk di arteri Anda, mempersempit bagian dan membatasi aliran darah ke jantung Anda. Menurunkan kolesterol Anda dengan mengelola asupan lemak Anda mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengurangi risiko penyakit jantung: Karena penurunan kolesterol Anda, diet rendah lemak berkontribusi untuk kesehatan jantung secara keseluruhan yang lebih baik dan mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, stroke dan serangan jantung. Rencana diet terbaik dikombinasikan dengan gaya hidup sehat dan olahraga teratur adalah cara terbaik untuk menangkal masalah jantung.

Berkurangnya peluang terkena diabetes: Kelebihan berat badan adalah faktor risiko terbesar untuk terserang diabetes. Karena mengikuti diet rendah lemak membantu mengendalikan berat badan, itu juga mengurangi risiko diabetes yang berkaitan dengan berat badan di kemudian hari.

Selain manfaat medis ini, ada juga manfaat dari sekadar merasa tua lebih baik! Diet yang tinggi lemak seringkali bisa membuat Anda merasa lamban dan lelah. Ketika Anda memasukkan rencana diet sehat ke dalam gaya hidup Anda, Anda pasti akan melihat peningkatan energi dan mengalami lebih sedikit kelelahan di siang hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah lemak berkontribusi untuk tidur yang lebih baik dan lebih sedikit kasus sleep apnea dan mendengkur.

Meskipun mengikuti diet saja tidak akan menyelesaikan atau mencegah semua masalah kesehatan, pasti ada manfaat kesehatan yang cukup untuk menjadikannya bermanfaat. Dan menggabungkan diet sehat dengan olahraga teratur akan membuat Anda berada di jalan menuju peningkatan kesehatan, penurunan berat badan, dan kehidupan yang lebih sehat.

Beberapa Tanda Peringatan Tentang Kebiasaan Makan Anda

Hampir semua profesional medis atau diet akan memberi tahu Anda bahwa lebih baik mencegah masalah makan sama sekali atau meminimalkan skalanya, daripada mencoba dan mengobatinya begitu berkembang.

Juga benar bahwa kadang-kadang ketika berbicara dengan orang-orang yang jelas mengalami obesitas, bahkan jika tidak pada tingkat yang sangat serius, mereka tidak menyadari bagaimana kebiasaan makan mereka saat ini cenderung menghasilkan lebih banyak dan lebih banyak kesulitan untuk berat badan dan kesehatan mereka secara keseluruhan di masa depan.

Jadi, berikut adalah beberapa tips tentang aspek perilaku makan Anda yang harus Anda anggap sebagai tanda dan indikator peringatan yang mungkin perlu Anda pertimbangkan untuk mengambil tindakan.

Anda mendapati bahwa makan pagi, sore, dan mungkin menjelang malam sebelum makan malam menjadi hal biasa.
Meskipun orang berbeda, jika Anda makan makanan yang seimbang, Anda harus, secara keseluruhan, benar-benar puas jika Anda telah makan sarapan yang sehat, makan siang dan akhirnya makan malam. Mungkin ada beberapa pengecualian dalam situasi di mana Anda melakukan latihan fisik yang sangat berat atau mungkin sedang hamil.

Meskipun demikian, umumnya makan sepanjang hari adalah tanda peringatan bahwa nafsu makan Anda semakin tak terkendali.

Camilan sederhana tidak lagi memuaskan Anda.
Orang Prancis (yang memiliki sedikit masalah dengan obesitas) memiliki konsep “goutez”, sekitar 4-5 sore atau “minuman beralkohol” biasanya sekitar pukul 18:30. Makanan ringan ini ada untuk menjembatani kesenjangan antara selesainya makan siang sekitar jam 1.30 dan jam makan yang biasanya nanti (katakan jam 8.30 malam) dimana orang Prancis memulai makan malam mereka.

Namun perlu dicatat bahwa ini biasanya melibatkan porsi yang sangat kecil, mungkin beberapa kacang tanah, zaitun atau makanan kecil, dll. Jika Anda perlu berhenti untuk makan sandwich, burger, atau sepotong pai besar untuk membuat Anda makan siang hingga malam. makan maka itu adalah tanda peringatan lain karena mereka semua makan dalam hak mereka sendiri dan bukan camilan kecil.

Namun, jangan berasumsi bahwa mengudap makanan ringan terus-menerus sepanjang hari juga tidak masalah. Banyak porsi kecil makanan ringan yang diaduk-aduk tanpa henti di meja atau di tempat lain sepanjang hari di antara waktu makan sama dengan berhenti untuk makan burger.

Anda menikmati camilan setelah tidur.
Dengan asumsi Anda telah makan malam yang masuk akal, Anda seharusnya tidak pernah berada dalam posisi tidur lapar dan perlu bangun nanti untuk camilan.

Anda menemukan diri Anda terus-menerus kecewa dengan ukuran porsi orang yang melayani Anda.
Tentu saja, sangat mungkin untuk diberikan porsi yang agak sedikit di restoran atau ketika Anda mengunjungi seseorang, dalam hal ini Anda dapat secara sah kecewa! Namun jika Anda mendapati hal ini terjadi pada Anda secara terus-menerus ketika Anda makan di luar atau mengunjungi orang lain, itu mungkin merupakan pertanda bahwa Anda makan porsi yang terlalu besar sebagai bagian dari rutinitas harian normal Anda sendiri.

Setiap kali Anda pergi ke suatu tempat, Anda membawa makanan ringan atau memikirkan di mana Anda mungkin dapat menemukan makanan begitu Anda keluar.
Ini mulai menunjukkan keasyikan yang berpotensi tidak sehat dengan makanan.

Anda terus-menerus menolak opsi yang melibatkan salad, buah, dan sayuran, alih-alih memilih yang melibatkan kandungan karbohidrat atau gula tinggi.
Salah satu gejala yang paling mengkhawatirkan bagi seseorang yang mendapatkan sedikit kelebihan berat badan adalah ketika setiap makanan yang mereka konsumsi harus menjadi “makanan penghibur” massal atau sebaliknya hanya dipandang sebagai tidak memuaskan.

Anda sedang melihat contoh resep penurunan berat badan yang sehat dan berpikir bahwa itu tidak mungkin untuk direnungkan.
Biasanya, program penurunan berat badan modern yang paling tercerahkan akan terdiri dari resep dan menu yang seimbang sempurna dan yang menyediakan lebih dari jumlah makanan yang memadai. Jika Anda merasa tidak mungkin untuk makan makanan seperti itu atau bertahan hidup di atasnya, maka itu mungkin sekali lagi menyarankan Anda hanya makan terlalu banyak jenis makanan yang salah saat ini.

Gejala-gejala di atas mungkin memberikan alasan yang sah untuk mempertanyakan kebiasaan makan Anda saat ini dan apakah mereka dalam bahaya lepas kendali.